2023.10月，每月一次呼吸机睡眠小常识。
睡眠卫生不良会对睡眠量和质量产生负面影响。
🏅良好的睡眠卫生包括制定严格的睡眠时间表、遵循就寝时间、养成健康的习惯以及优化卧室的睡眠。
今天只介绍下如何优化您的卧室。
🌹十一假期好好打扫下自己的卧室，给自己一个健康的睡眠环境。
1⃣、🛌清洁或者更换您的床垫和枕头： 清洗所有床上的用品，在晴朗的阳光下通风晾晒，使用自己喜欢的洗衣液柔顺及香味。更换选择最适合您需求的床垫和最佳枕头。
2⃣、🛏使用优质的床上用品：床单和毯子是你上床时触摸的第一件事，所以确保它们符合你的需求和喜好是有益的。
3⃣、🧹清洁：认真清理卧室的每一个角落及电器，空调的噪音和过滤问题。
4⃣、🪟遮光：使用厚重的窗帘或眼罩，以防止光线打扰您的睡眠，同时也可以隔音外界噪音。
5⃣、检查噪音💥：检查所有可能令你讨厌的声音，房门、窗户、下水道、拖鞋、空调其它电器、床体、挂钟等尽可能的纠正这些声音。
6⃣、尝试镇静香味：淡淡的气味，如薰衣草等。
7⃣、清除物品：清理卧室中的杂物以及影响睡眠的物品。
😴把细碎的烦恼暂时关掉，把月亮🌝挂好睡个好觉。
祝大家🥮中秋节快乐，幸福健康、假期愉快！
德国律维施泰因（德国万曼)呼吸机
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