不管您是否记得他们，梦都是睡眠的正常部分。每个人每晚做梦的时间总计约为两个小时，尽管在REM阶段最生动，但梦境可以发生在任何睡眠阶段。如果您曾经从一个幸福的梦中醒来，感到放松和休息，或者一种恐惧的边缘感觉，那么您可能想知道，闭眼遐想的内容是否会对整体睡眠质量产生影响。这是真正发生的事情：
可怕的梦绕到第二天
梦想可以是积极的或消极的，毫无疑问，噩梦的后果会持续到你醒来。从噩梦中醒来后很难入睡，那些恐怖的图像可能会在第二天影响您的情绪和行为，从而导致梦境般的宿醉。
梦想不会改变睡眠结构
尽管有这种感觉，但是令人不安的梦境并不总是会对您的睡眠结构产生重大影响，这意味着梦境并不一定会改变您在睡眠的不同阶段花费的时间或唤醒的次数。它们可以改变什么：晚上入睡需要多长时间，以及身体在非快速眼动和快速眼动阶段之间切换的挑战性如何，这可能会使您感到休息不足。
良好的睡眠等于美梦吗？
梦境质量和睡眠质量之间的关系可以比作古老的鸡和蛋的情景：没有人能确定哪个先发生。研究表明，良好的睡眠者通常将自己的梦描述为更加愉悦和快乐，而失眠症患者的梦境往往带有更少的积极情绪，但无论梦境是幸福还是悲伤，意味着您会睡得更好或更糟还不清楚。
梦想反映现实
梦的内容通常与您的清醒生活中发生的事情有关。如果您在日常生活中感到压力低并且满足感强，那么您可能会有更多积极的梦想。相比之下，如果您白天感到沮丧或焦虑，则可能会有更多不愉快的梦，而晚上的睡眠质量也会受到影响。
好消息是，虽然您无法直接控制自己的梦想，但可以在白天改善自己的心理状态。反过来，这可能有助于改善您的梦境质量，甚至可以在晚上入睡。
