不管你是否记得它们，梦都是睡眠的正常部分。每个人每晚共做两个小时的梦，梦可以在任何睡眠阶段虽然在REM阶段它们是最生动的。如果你曾经从一个快乐的梦中醒来，感觉放松和休息–或者是一种紧张的感觉–你可能会想，你的闭眼幻想的内容是否会对你的整体睡眠质量产生影响。下面是真正发生的事情：
可怕的梦萦绕在第二天
梦想可以是积极的，也可以是消极的，毫无疑问恶梦即使在你醒来后也会产生持续的影响。从噩梦中醒来后重新入睡是很困难的，那些可怕的画面会影响你的情绪和第二天的行为，造成相当于噩梦的宿醉。
梦不会改变睡眠结构
尽管它的感觉，尽管令人不安的梦并不总是有一个重大的影响睡眠结构这意味着它们不一定会改变你在不同睡眠阶段所花的时间或你醒来的次数。它们可以改变的是：在夜间入睡需要多长时间，以及你的身体在非快速眼动和快速眼动之间切换有多困难。睡眠阶段这可能会让你感觉不到休息。
好睡眠等于美梦吗？
梦的质量和睡眠质量之间的关系可以比作鸡和蛋的情景：没有人能确定哪一个是第一位的。研究表明，睡得好的人常常把自己的梦描述成更愉快、更快乐，而失眠症患者往往很少有与梦相关的积极情绪，但究竟是快乐还是悲伤的梦意味着你会睡得更好还是更糟，目前还不清楚。
梦反映现实
梦的内容常常与你醒着的生活中发生的事情有关。如果你在日常生活中压力低，满足感充足，你可能会有更多积极的梦想。相比之下，如果你白天情绪低落或焦虑，你可能会有更多不愉快的梦，晚上的睡眠质量也会受到影响。
好消息是，虽然你不能直接控制你的梦想，但你可以在白天努力改善你的心理状态。反过来，这也可能有助于改善你晚上的梦质量–也许还能提高你的睡眠质量。
