无法控制的打哈欠，沉重的眼皮，以及白天强烈的打瞌睡冲动，都是过度嗜睡的表现。努力保持清醒可能会拖累学习和工作表现，给社会和个人关系带来压力，并在驾驶时造成严重风险。
如果你一直感到困倦，你会很自然地想，“为什么我总是困？
过度嗜睡最常见的原因是睡眠不足和睡眠呼吸暂停或失眠、抑郁症和其他精神病问题，某些药物，以及影响大脑和身体的医疗状况也会导致白天困倦。
认识到白天过度嗜睡是解决这个问题的第一步，与医生一起找出病因并改善睡眠习惯可以提高你的日常工作效率、情绪和整体健康。
什么是白天过度嗜睡？
白天过度嗜睡是难以保持清醒或警觉当你需要的时候（简称EDS），许多专家将EDS定义为过于疲劳，这涉及到强烈的身体疲惫感，但这两种情况可能重叠。
最近的研究指出，过度嗜睡是一个重要的问题。这个2020年美国睡眠民意调查国家睡眠基金会发现，近一半的美国人每周有三到七天感到困倦。40%的成年人说他们的嗜睡至少偶尔会干扰日常活动。
过度睡眠是指睡眠过度。然而嗜睡症是一个更宽泛的术语，它包括诸如晚上睡得太多这样的问题，这些问题与白天或需要警觉的情况下的极度困倦截然不同。
白天过度嗜睡的原因是什么？
白天过度嗜睡本身并不是一种状况；相反它是一种由潜在问题引起的症状。
睡眠不足引起的困倦
睡眠不足被广泛认为是最常见的导致过度嗜睡的原因，睡眠不足可能是短期的，也可能是慢性的，它本身可以由许多因素引起睡眠障碍和其他医疗条件:
- 未能优先考虑睡眠：选择熬夜看电视连续剧或者早起去健身房，这些都是睡眠被排挤出繁忙日程的例子。这会导致第二天昏昏欲睡，而且随着时间的推移问题会逐渐累积。当这些选择导致长时间睡眠不足时，被称为睡眠不足综合征.
- 失眠症：这种情况包括一系列使人难以入睡或想睡确无法入睡的问题。失眠通常与其他睡眠问题有关，这些问题会导致过度困倦。
- 睡眠呼吸暂停： 阻塞性睡眠呼吸暂停是一种以夜间呼吸短暂停顿为特征的呼吸障碍。它会造成零碎不完整的睡眠，通常会导致白天困倦可能影响20%的成年人，中枢性睡眠呼吸暂停（CSA）不太常见，但也会引起睡眠障碍。
- 不宁腿综合征：这种情况会使人产生强烈的需要移动四肢的感觉，尤其是腿部，这是影响总睡眠时间和睡眠质量的已知风险。
- 昼夜节律睡眠-觉醒障碍：当一个人的睡眠时间表与他们当地的昼夜周期不一致时，它会导致短暂而零散的睡眠。示例包括时差反应和倒夜班工人的睡眠问题.
- 睡眠质量差：睡眠不足不仅仅是因为睡眠不足，还与睡眠质量有关，或者深度睡眠不能顺利进行的人。因此即使他们睡了一觉也可能醒来后精神不好。
- 疼痛：几乎所有引起的疾病疼痛包括关节炎，纤维肌痛或者椎间盘突出，会使人容易白天昏昏欲睡。
- 夜间尿频：这种情况称为夜尿症，包括晚上从床上起来小便估计会影响三分之一的老年人和五分之一的年轻人。
其他医学和脑部疾病引起的困倦
睡眠不足并不是过度嗜睡的唯一潜在原因。药物尤其是镇静剂，会使人在白天昏昏欲睡，迷失方向。抗抑郁药、止痛药和非处方抗组胺药只是其中的一部分其他可能导致困倦的药物，此外停止服用某些药物可能会引起困倦。
心理健康障碍经常会引起困倦，例如人们认为80%的抑郁症患者白天过度嗜睡。双相情感障碍,创伤后应激障碍，和广泛性焦虑症与睡眠问题有关，可能会导致一阵阵的过度嗜睡。
一些脑部疾病会导致白天过度嗜睡。嗜睡症这是一个突出的例子，因为这是一种神经系统疾病，大脑不能适当地调节睡眠觉醒周期。每2000人中就有一人患嗜睡症，使他们容易迅速入睡，包括在不合适的时候。
神经变性疾病包括痴呆和帕金森病与睡眠困难和白天嗜睡有关。外伤性脑损伤与脑震荡导致睡眠问题脑肿瘤或病变可能引起过度嗜睡。感染包括脑膜炎以及那些导致脑炎（脑肿胀），也可能导致EDS。
神经发育障碍注意缺陷/多动障碍（ADHD），影响数百万儿童和成人原因睡眠问题的范围包括白天嗜睡。高达31%的儿童具有自闭症谱系障碍（ASD）已经被发现有白天嗜睡，睡眠问题可能会持续到成年后，这些神经发育障碍的人。
其他健康问题除了大脑状况外，一个人白天还会犯困。代谢问题，包括糖尿病和甲状腺功能减退，可能是嗜睡的危险因素。贫血、血钠水平异常、电解质失衡等医疗状况也会引发过度嗜睡。
缓解白天过度困倦（EDS）
对于大多数嗜睡过度的人来说，缓解是可能的。最佳的治疗方法是根据具体的病因或促成因素为每个人量身定做的。
因为EDS可能是由不良的睡眠习惯和医学和大脑状况引起的，所以有多种方法可以解决它。医生在为个人确定和定制最佳治疗途径方面处于最佳地位。
如果嗜睡源于睡眠不足，可以采取各种措施来改善睡眠质量和数量。示例包括
持续气道正压呼吸机和失眠的认知行为疗法（CBT-I）. 有助于提高睡眠质量睡眠卫生它结合了一个人的睡眠习惯和环境。
如果EDS与另一个医学问题有关，治疗通常集中在解决潜在问题上。睡眠卫生的改善可以和其他治疗方法一起，以帮助人们融入他们的日常生活。
