关于打鼾你需要知道的五个事实

关于打鼾你需要知道的五个事实

数以百万计的人在睡梦中打呼噜,所有的人都讨厌打鼾,但多数人不做任何治疗。打鼾有时会显示出更严重的健康问题。如果你或你的伴侣打鼾,继续阅读,了解更多关于这个普遍存在的习惯以及它可能意味着什么。

事实:打鼾是由气道狭窄引起的。

在睡眠期间,你的喉咙肌肉放松,导致你的气道狭窄。当你呼吸时,放松的组织可能会开始振动,导致刺耳。打鼾声音。气道越狭窄,打鼾的声音就越大。因为仰卧会导致松弛的组织“塌陷”到喉咙后面,如果你打鼾,最好是侧睡。

事实:衰老、解剖学、过敏和酒精都起作用。

随着年龄的增长,喉咙肌肉自然放松,这意味着打鼾在以后的生活中更常见。解剖学问题也是一个因素:扁桃体增大或鼻中隔偏窄可以缩小喉咙,在过敏季节,鼻炎或咽喉发炎也是如此。由于酒精是一种强大的肌肉松弛剂,睡前饮酒可能会进一步加剧打鼾。

事实:这比你想象的更普遍。

多达一半的人口在一生中的某一时刻打呼噜。打鼾在男性中更常见他们中约40%是习惯性打鼾者,而24%是女性。如果你的父母之一打鼾,你更有可能做同样的事情,因为这种行为有遗传成分。

事实:某些生活方式的改变可以防止或减少打鼾。

偶尔打鼾,小生活方式改变能帮上忙。睡在你的身边,跳过每晚喝的葡萄酒,集中精力保持健康的体重,因为携带额外的磅会使你喉咙里的组织变厚,气道更狭窄。在过敏季节,用鼻片睡觉或使用消心剂可以缓解过敏或与感冒有关的炎症,并使呼吸更容易。

其他治疗方案包括口咽练习,一种为你的舌头和嘴巴减少打鼾的功能性疗法,以及帮助你保持气道开放的非处方设备。

事实:打鼾可能意味着身体状况。

如果生活方式的改变和非处方药的治疗于事无补,或者如果你发现自己在夜间被呼吸紊乱吓醒了,那就和你的医生谈谈你的病情。根据你的医生的评估,他或她可能建议进行睡眠呼吸暂停的测试,这是一种睡眠障碍,呼吸减慢或暂时停止。如果诊断出睡眠呼吸暂停,有多种策略–包括持续气道正压(CPAP)装置、外科手术、口腔设备等等–以确保你的气道在睡眠期间保持开放。

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