何为优质睡眠｜长期睡不够的代价
一：合格睡眠要求
⏰ 时长划分：成人 7-9h / 青少年 8-10h / 老人 6-7h，日间精神状态为最优衡量标准
😴 睡眠状态：30 分钟内入睡，夜醒次数少且易再次入睡，睡醒浑身轻松
二：缺觉的身体代价
🧠 精神损伤：记性变差、专注力不足，情绪极易烦躁压抑，熬夜加大老年痴呆患病风险
❤️ 躯体损耗：免疫力降低，易得肥胖、糖尿病，损伤心血管，加速身体老化。
德国律维施泰因 Löwenstein（德国万曼）呼吸机
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8月睡眠科普分享简短介绍
