每月一次睡眠知识2025年11月份的分享推送，供参考：
1️⃣ 做梦与睡眠阶段的关联
✦ 快速眼动睡眠（REM睡眠）：这是做梦最频繁、最清晰的阶段。🧠此时脑电波活动与清醒时相似（高频低幅），眼球快速转动，肌肉处于松弛状态（避免身体跟随😴梦境动作）。从生理指标看，REM睡眠的脑活动非常活跃，更接近清醒状态，因此常被排除在“深度睡眠”之外。
✦ 非快速眼动睡眠（NREM睡眠）：偶尔也会做梦，但梦境通常模糊、片段化，多发生在NREM的浅睡阶段（如N1、N2期）。而NREM的深度睡眠阶段（N3期，即“慢波睡眠”）脑活动缓慢，几乎很少做梦。
2️⃣ 为何容易混淆“做梦与睡眠深浅”？
✦ 传统分类中，💤“浅睡眠”指N1、N2期（脑活动较活跃，易被唤醒），“深度睡眠”指N3期（脑活动缓慢，难唤醒）。由于REM睡眠时脑活动活跃、易被唤醒（类似浅睡眠的唤醒难度），且做梦时意识体验强烈，常被误认为是“浅睡眠的一种”。
✦ 但严格来说，REM睡眠是独立于NREM的睡眠阶段，其🩸生理特征（如脑活动模式、肌肉状态）与NREM的浅睡期也有明显差异，因此不能简单归入“浅睡眠”范畴。
3️⃣ 总结
✦ 多数清晰、生动的梦发生在REM睡眠阶段，该阶段脑活动😜活跃，既非深度睡眠，也不能完全等同于传统浅睡眠，而是一种“特殊的活跃睡眠状态”。
✦ 少数模糊的梦可能出现在NREM的浅睡期，但并非其典型特征。因此，“做梦”更准确的表述是：主要与REM睡眠相关，其睡眠深度介于深度睡眠和清醒之间，具有独特的生理和意识特征。
